| 初秋滋养脾胃的养生粥-小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 200克 | 初秋滋养脾胃的养生粥-小米山药粥热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于刮掉油漆236分钟消耗的热量...180 | |||||
初秋滋养脾胃的养生粥-小米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
江米（100克）、小米（100克）、铁棍山药（50克）、麻油（少许）
1/3. 江米少许100克左右
小米适量100克左右
铁棍山药：2-3小段
2/3. 1，两种米混合清洗后放入煮锅中
2，山药去皮后切成小圈状
3，粥大火煮开后换中小火
4，接着放入切好的山药
5，接着小火煲熟
6，最后调入一勺麻油
3/3. 成品
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、美容益寿、健脾养胃等功效；可与红豆、百合、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与黄豆、猪心、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初秋滋养脾胃的养生粥-小米山药粥热量709 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物153.4 克
- 钠5.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾421 毫克