| 有了它，可以不吃主食-红薯姜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 323克 | 有了它，可以不吃主食-红薯姜汤热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于赛艇26分钟消耗的热量...720 | |||||
有了它，可以不吃主食-红薯姜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、姜片（3片）、红糖快（3块）
1/7. 姜去皮，切一片片
2/7. 红薯去皮，然后滚刀切小块
3/7. 锅里放入适量的水，把红薯块和姜片放进去
4/7. 先大火煮开，然后转小火煮15分钟，这时候红薯已经软了
5/7. 煮软的红薯，会有点裂开，不能再继续煮下去，煮太久会碎掉了
6/7. 放入红糖块，我个人比较喜欢红糖，如果不喜欢的朋友，也可以放冰糖
7/7. 煮好啦，可以吃啦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、健脾胃等功效；可与米面、猪小排、水芹菜搭配；与柿子、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、杀菌、增进食欲等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有了它，可以不吃主食-红薯姜汤热量308 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾0 毫克