| 简易版灌汤包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 508克 | 简易版灌汤包热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于跆拳道123分钟消耗的热量...600 | |||||
简易版灌汤包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
前腿猪肉（适量）、生抽（适量）、自制肉皮冻（适量）、饺子皮（适量）
1/3. 把瘦肉剁好后加入生抽腌几分钟，再把肉皮冻切小丁加进左拌均匀，放入冰箱备用(肉皮冻在常温下会融化)
2/3. 把买回的饺子皮，用擀面杖擀薄。再把馅包进去，上锅蒸大火10--12分钟。蘸汁可以用生抽加姜丝，如果觉得有点咸可兑点凉白开。
3/3. 这是自己擀的面皮做的，也很好吃哦^v^~~
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、补虚损、健脾等功效；
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营养信息
- 简易版灌汤包热量1234 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠428 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克