| 茄汁鳕鱼豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 568克 | 茄汁鳕鱼豆腐热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于转呼啦圈96分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁鳕鱼豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、罐装番茄（半罐）、豆腐（1盒）、针菇（适量）、鲍菇（1个）
1/6. 准备好食材。
2/6. 干锅煎香菌菇类。
3/6. 加入鱼肉翻炒后，倒入罐装番茄。
4/6. 放入豆腐，加高汤适量，炖煮10分钟。
5/6. 调味，盛盘。调入少许罗勒。
6/6. 红灿灿的，分得清那个是鱼肉那个是豆腐么？
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、止血、降血糖等功效；可与胡萝卜、茶树菇、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、清洁肠胃等功效；可与鲅鱼、鲑鱼、桂花搭配；与竹笋、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁鳕鱼豆腐热量479 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠137.5 毫克
- 钙206 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾446 毫克