| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于跆拳道2分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、小米椒（适量）、柠檬（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味极鲜（适量）
1/5. 准备所有食材，木耳，小米椒，柠檬，大蒜，盐，食用油，味极鲜，葱
2/5. 柠檬切半，葱，小米椒，大蒜切好备用
3/5. 我用是干木耳，用冷水泡半小时左右
4/5. 锅里放冷水，同时木耳入锅，水开即可捞出，再过冷水备用
5/5. 取一碗，放入己经处理好的木耳，葱，小米椒，大蒜，撒上盐，挤半个柠檬，放上油，极味鲜，盛盘，一道美味可口简单易学的凉拌木耳就好了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补气血、轻身强智等功效；可与圆白菜、猪血、鱿鱼搭配；与海螺、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克