| 火腿肠炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 199克 | 火腿肠炒蛋热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于扫地107分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿肠炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一条）、鸡蛋（2颗）、酱油（适量）
1/5. 火腿肠切片
2/5. 鸡蛋2颗打入碗里，搅拌均匀
3/5. 把火腿肠加入到搅拌好的鸡蛋里
4/5. 把酱油倒入鸡蛋的碗里，与鸡蛋和火腿肠一起搅拌，(酱油倒入一点)，酱油现在倒，是为了煎鸡蛋是，会让鸡蛋变得软
5/5. 最后就像煎蛋一样，但是煎的时候，鸡蛋有点股起来，就可以翻面了，旁边没熟没事，一会翻炒一下就行
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与明虾、干辣椒、辣椒搭配；与兔肉、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒蛋热量321 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠6670.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾692 毫克