| 三黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 60克 | 三黑米糊热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于做头发204分钟消耗的热量...60 | |||||
三黑米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（30克）、黑豆（30克）、黑花生（30克）、冰糖（适量）、水（1000毫升）
1/6. 准备食材
2/6. 把黑色食品洗净
3/6. 放入破壁机，放冰糖
4/6. 放1000毫升水开启杂粮米糊功能就行
5/6. 二十几分钟后结束倒出即可饮用
6/6. 爽滑好喝
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、开胃益中、滑涩补精等功效；可与燕麦、大米、莲子搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、健脑益智、抗老防衰等功效；可与红糖、鲶鱼、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三黑米糊热量204 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克