| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于拉伸运动8分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一条）、蒜头（两瓣）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/5. 准备青瓜一条，大蒜2瓣
2/5. 青瓜去皮，底下放两支筷子，斜切，（放了筷子就不会切到底）
3/5. 摆好造型在盘子里，放一颗枸杞装饰
4/5. 蒜头切成蒜蓉，盐和糖，香醋，生抽拌匀做成汁
5/5. 均匀淋在青瓜上
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克