| 凉拌海蜇黄瓜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇头 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌海蜇黄瓜塔热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于打桌球30分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海蜇黄瓜塔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海蜇头（100克）、黄瓜（一根）、红椒（适量）、芝麻（适量）、大蒜（6粒）、陈醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/7. 将材料准备好。
2/7. 海蜇头用开水焯烫3-5秒，用凉水过凉，洗净沥干水分，切成丝。
3/7. 黄瓜洗净，切丝，蒜切成末。
4/7. 盘中放入黄瓜丝，蒜末，陈醋，香油，熟芝麻，盐，拌匀。
5/7. 将菜放入杯中压紧，倒扣盘中，将杯子拿开。
6/7. 红椒切成细丝。
7/7. 用红椒丝装饰。
食材功效信息
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消积化滞、润肠通便、行淤化积等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇黄瓜塔热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠467.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾331 毫克