| 鸡蛋焖子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 鸡蛋焖子热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于跆拳道10分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋焖子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、小尖椒（2只）、大葱叶（适量）、香其酱（大半袋）、水（两勺）
1/4. 尖椒葱叶切碎，尖椒种类挺多，有特辣有微辣，看个人喜好。葱白不用，用大葱叶。加两只蛋，两勺水，大半袋香其酱(或其它你喜欢的大酱)。其实量不那么绝对啦，口重的也可加少许盐，一般不用。
2/4. 混拌均匀，放蒸锅里蒸熟。通常水开后十分钟关火再焖几分钟。当然和量多少容器大小也有关，不绝对。多蒸会也行，这个不要求嫩滑。
3/4. 丑丑的，却很下饭，没别的菜都成。
4/4. 超级简单快手吧。虽然感冒了，可我就它吃了一大碗米饭。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防癌症等功效；可与茼蒿、丝瓜、海虾搭配；与豆浆、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋焖子热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克