| 鲜虾芦笋意面汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 800克 | 鲜虾芦笋意面汤热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于滑雪机139分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜虾芦笋意面汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、芦笋（适量）、胡萝卜（适量）、鲜虾（适量）、史云生浓醇鸡高汤（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/9. 准备材料，芦笋洗净切段，胡萝卜刨丝、鲜虾背上划一刀剥出虾仁，用少量盐和料酒腌制几分钟
2/9. 水烧开后加一勺盐，放入意入煮8分钟左右
3/9. 另起油锅姜葱蒜爆香
4/9. 放入芦笋翻炒几下
5/9. 加小碗热水，再倒入一支史云生浓醇鸡高汤（尝一下淡的话加点盐）
6/9. 加入胡萝卜丝和虾仁
7/9. 把煮好的意面加入
8/9. 煮开即可
9/9. 鲜美的汤意面
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、增进食欲等功效；可与银杏、帝王蟹、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促消化等功效；可与黄豆、圆白菜、草鱼搭配；与茼蒿、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、催乳、增强免疫力等功效；可与枸杞、豆苗、辣椒搭配；与西红柿、果汁、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芦笋意面汤热量975 千卡
- 脂肪2.67 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物93.21 克
- 钠410.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克