| 蓝莓柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 508克 | 蓝莓柠檬水热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于上下蹲51分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓柠檬水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（125克）、柠檬（1个）、苏打水（或纯净水）（200毫升）
1/3. 蓝莓洗净，柠檬洗净切片
2/3. 蓝莓，柠檬放入容器内，倒入苏打水，密封冷藏4小时，即可饮用
3/3. 成品
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、化痰等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓柠檬水热量205 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物20.69 克
- 钠2.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾286 毫克