| 冻豆腐炖白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 552克 | 冻豆腐炖白菜热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡，相当于有氧操288分钟消耗的热量...280 | |||||
冻豆腐炖白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冻豆腐（适量）、白菜（适量）、猪肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 白菜切段,猪肉切小块,冻豆腐化冻挤去水份
2/6. 下葱姜肉煸炒出香味
3/6. 下入白菜翻炒至稍软
4/6. 加入高汤或清水
5/6. 下入冻豆腐.
6/6. 煮至白菜熟透
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有用于消渴、润燥生津、乳汁不足等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与猪肉、虾皮、五花肉搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冻豆腐炖白菜热量1346 千卡
- 脂肪30.75 克
- 蛋白质50.32 克
- 碳水化合物21.74 克
- 钠268 毫克
- 钙404 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾313 毫克