| 蒜香油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 342克 | 蒜香油麦菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于汽车打蜡29分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、蒜末（适量）
1/5. 准备一碗酱汁。组成味蒜末四瓣左右，我喜欢多些。耗油尽量有，酱油，香油一点，鸡精，糖，料酒。盐就
不用了。
2/5. 烧开油倒入汁
3/5. 烧开汁倒入油麦菜
4/5. 翻滚一会就好。不用太久，很容易熟。
5/5. 简单的也是没谁了。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、改善肝功能、降血糖等功效；可与排骨、粳米、生菜搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香油麦菜热量132 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克