| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于板球24分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（半颗）、番茄（2个）、盐.糖（适量）
1/4. 番茄洗净去皮.切成小块
2/4. 菜花掰成小瓣洗净.锅内烧水.水开后放入菜花.变色后捞出备用
3/4. 锅内倒油.放番茄翻炒至变软
4/4. 加入菜花继续翻炒.让菜花裹上茄汁.加适量盐和糖调味即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、清热解渴、滋阴解毒等功效；可与牛肉酱、圣女果、猪里脊肉搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、帮助消化等功效；可与圆白菜、黄鱼、卷心菜搭配；与香菇、土豆、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克