| 蒜苔鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒜苔鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于劈叉40分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、蒜苔（250克）、盐（适量）、植物油（适量）
1/9. 准备好蒜苔和鸡蛋
2/9. 蒜苔摘好洗净切小段
3/9. 鸡蛋打散备用
4/9. 炒锅放适量的植物油
5/9. 放入蒜台再开火翻炒2-3分钟
6/9. 放入适量的盐翻炒均匀
7/9. 倒入打散的鸡蛋液
8/9. 鸡蛋凝固翻炒均匀即可（这一步动作要快，鸡蛋不能炒的时间太长，鸡蛋熟赶快关火，嫩嫩的才好吃。）
9/9. 装盘上桌可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与西红柿、羊排、肥牛搭配；与茶叶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克