| 清新龙利鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 655克 | 清新龙利鱼沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于小轮自行车22分钟消耗的热量...510 | |||||
清新龙利鱼沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼块（三块）、苦菊（也可以用生菜叶代替）（一把）、番茄（几颗）、柠檬（半颗）、盐（适量）、橄榄油（适量）、白胡椒（适量）
1/6. 准备所有食材，龙利鱼块，苦菊（或者生菜叶），小番茄，柠檬，盐，橄榄油，白胡椒
2/6. 把苦菊切段 ，柠檬对半切，小番茄四分之一切
3/6. 龙利鱼块撒适量盐
4/6. 龙利鱼块入锅中蒸至八分钟左右至熟，
5/6. 把蒸好的龙利鱼块随意撕开，然后再把苦菊，小番茄放入大碗内，最后撒点盐，胡椒粉和油，挤几颗柠檬汁，用筷子搅拌即可，
6/6. 最后盛盘，一道非党简单但味口却很赞的龙利鱼沙拉就好了。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、抗菌消炎、生津解暑等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清新龙利鱼沙拉热量188 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠6.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾372 毫克