| 姜片火腿芦笋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 姜片火腿芦笋卷热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于健身操15分钟消耗的热量...280 | |||||
姜片火腿芦笋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（8根）、培根火腿（一个）、胡萝卜（一根）、“姜莱头道菜”（50克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 准备所需材料。
2/9. 芦笋洗净，去除底部老根，分成两部分，只取嫩的部分，另外的我用来炒肉吃。
3/9. 胡萝卜洗净，用果皮刀削成薄片，切成细长条。
4/9. 将切好的芦笋，倒入锅中开水里焯一下。
5/9. 将胡萝卜丝焯一下。
6/9. 锅中放油，放入芦笋段煎至，撒些盐、胡椒粉。
7/9. 将火腿片成薄片，放入锅中撒些盐、胡椒粉，煎制两面金黄。
8/9. 取一片煎好的火腿片，将芦笋包裹后，取一片姜片子外面再裹一层，最后用胡萝卜丝系好。
9/9. 火腿芦笋卷就做好了。我用清爽味的卷了几根，用鲜香味的卷了两根，味道都很不错。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、清热利尿、治疗高血压等功效；可与海参、百合、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与鳕鱼、香菜、卷心菜搭配；与白萝卜、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜片火腿芦笋卷热量70 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克