| 核桃燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 1945千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 葡萄干 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 肉桂粉 | 克 | 8千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 柠檬酱 | 克 | 748千卡 | 299千卡 | 0.6克 | 5.1克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 总量 | 1081克 | 核桃燕麦棒热量/卡路里3817千卡 | |||
 热量3817千卡，相当于现代舞795分钟消耗的热量...288 | |||||
核桃燕麦棒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕麦（500克）、核桃肉（250克）、蔓越莓干（50克）、葡萄干（200克）、柠檬酱（250克）、蜂蜜（75毫升）、肉桂粉（3克）、香草精（3毫升）
1/11. 核桃肉烤箱烤15分钟，上下火，170度
2/11. 燕麦铺在烤盘上，上下火170度，10分钟
3/11. 核桃肉去掉外衣
4/11. 燕麦、核桃肉、蔓越梅干、葡萄干放入大碗中
5/11. 倒入柠檬酱和蜂蜜
6/11. 再加入肉贵粉，滴入香草精，拌匀
7/11. 烤盘放上油纸，倒入和匀的燕麦核桃肉
8/11. 铺平压实
9/11. 放入预热好的烤箱，上下火175度，烤30分钟
10/11. 烤好之后，冷却，切成小条块
11/11. 成品
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、通便、补钙等功效；可与橙子、牛奶、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、虾仁、枸杞子搭配；与海鲜、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；
柠檬酱的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与桑葚、牛奶、茼蒿搭配；与葱、鹅蛋、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦棒热量3817 千卡
- 脂肪20.24 克
- 蛋白质40.94 克
- 碳水化合物443.279999 克
- 钠303.4 毫克
- 钙1914 毫克
- 铁64.22 毫克
- 钾4771 毫克