| 青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 188克 | 青酱意面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于粉刷34分钟消耗的热量...180 | |||||
青酱意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、罗勒叶（也可以香菜叶替代）（一小碗）、盐（适量）、松子仁（适量）、大蒜（三片）、橄榄油（适量）、芝士（粉或片）（一二片）
1/4. 准备所有食材，包括意面，罗勒叶（也可以用香菜叶代替），盐，松子仁（巴西松子最好，没有的话也可以用国产的)大蒜，橄橄油适量，芝士（没有找到芝士粉，我用的是芝士片，切碎，）
2/4. 锅中放水，滴几滴橄榄油和盐，放入意面，随各人口感，煮至熟，再过冷水捞出备用。
3/4. 将洗干净的罗勒叶，盐，松子仁，大蒜，芝士，橄榄油放入料理机中，放入一点点水，（一点点哦）搅拌至酱状即可。
4/4. 将己经处理好的意面加入罗勒青酱拌好即可。so easily！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱意面热量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克