| 自制美味汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 252克 | 自制美味汉堡热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于单板滑雪66分钟消耗的热量...378 | |||||
自制美味汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
提前做好的汉堡胚（汉堡胚做法详见我的上一个菜谱）（适量）、紫甘蓝（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）、煎蛋（适量）
1/5. 做好的汉堡胚
2/5. 汉堡三分之二处划开 依次放上火腿 抹沙拉酱 加紫甘蓝 生菜丝
3/5. 最后放上煎蛋
4/5. 完成
5/5. 满满的馅料 小朋友超爱吃
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、丝瓜、大蒜搭配；与百合、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 自制美味汉堡热量417 千卡
- 脂肪83.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克