| 香糯椰汁芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 0.72克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1110克 | 香糯椰汁芒果饭热量/卡路里1797千卡 | |||
 热量1797千卡，相当于冰上掷石游戏449分钟消耗的热量...240 | |||||
香糯椰汁芒果饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（3杯）、椰子水（500毫升）、香兰叶（一片）、芒果（1个）、椰汁（少许）
1/9. 准备好所有材料，糯米泡好，倒掉多余的水。
2/9. 三杯糯米，加入500毫升的椰子水。
3/9. 把一片香兰叶剪碎放入电饭煲中。
4/9. 按下精煮。
5/9. 再煮饭的同时，小火煮开椰浆，喜欢比较甜的亲们可以加入适量的糖，和一点点盐。最后放一点玉米淀粉，让椰浆变得稍微粘稠点。
6/9. 蒸好的糯米饭先放入芒果，再像卷寿司一样，卷起来。放凉了以后会比较好卷。然后卷寿司的帘子一定冲水，要不然很粘。
7/9. 摆盘
8/9. 淋上椰浆
9/9. 铁釜3的铁心内胆做的糯米饭太Q了！！有没有！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、美容益寿等功效；可与百合、桑葚、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 香糯椰汁芒果饭热量1797 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质11.84 克
- 碳水化合物108.19 克
- 钠168.6 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾969 毫克