| 木耳炒黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 8千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 木耳炒黄花菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于誊写20分钟消耗的热量...138 | |||||
木耳炒黄花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花菜（20克）、胡萝卜（100克）、水发木耳（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）
1/6. 煮锅烧开适量水，放入黄花菜先煮一煮。
2/6. 煮好的黄花菜放入凉水中漂洗几次然后控干水份备用。
3/6. 胡萝卜洗净切丝，水发木耳摘洗干净后切成条，葱切段。
4/6. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下葱段煸香。
5/6. 放入黄花菜、胡萝卜、木耳翻炒至熟。（可加少许水翻炒）
6/6. 调入盐、鸡精翻炒均匀即可。
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎、安神、清热利尿等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、防癌等功效；可与豆浆、莴笋、蜂蜜搭配；与山楂干、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒黄花菜热量45 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克