| 减肥期无油烤箱版炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 23克 | 减肥期无油烤箱版炸薯条热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于唱歌2分钟消耗的热量...120 | |||||
减肥期无油烤箱版炸薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大个土豆（一个）、黑胡椒（适量）、食盐（适量）
1/6. 薯条削皮切粗条，一定比想象中粗一二毫米，是毫米！因为薯条会在烤完后缩水滴！省略此图，嘿嘿！
2/6. 用水冲洗一遍到两遍薯条（水变清就好），期间用盐水泡两三分钟是最好的，土豆入味还不容易碎掉。锅内烧水，上锅蒸15-20分钟。千万别把薯条蒸太软，不然夹不起来啦！（此图省略、忘拍啦！）
3/6. 用纸巾沾干水渍，把蒸好的薯条放入垫好锡纸的烤盘！
4/6. 撒入黑胡椒（或孜然）和盐，撒完后把每根薯条都往旁边有调料的地方蹭一下，让背面也沾上调料。
5/6. 烤箱200-210度烤25-30分钟，时间温度视薯条的粗细而定。自己把握，勤观察。中途翻面，如果你感觉薯条沾在锡纸上一定是薯条水没有擦干净，不用担心，拿出来冷却几十秒即可翻面。
6/6. 当当当！出炉！我比较懒啦，直接把锡纸卷一下边当盘子，吃完扔垃圾桶，抹嘴、走人！碗都不用刷！哇咔咔！
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解毒、促消化等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、消毒等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥期无油烤箱版炸薯条热量5 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物5.33 克
- 钠39893 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾146 毫克