| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 低筋面粉 | 克 | 2655千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 1096克 | 韭菜盒子热量/卡路里2887千卡 | |||
 热量2887千卡，相当于开车1444分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1捆）、鸡蛋（4-5个）、海米（适量）、低筋面粉（750克）、温开水（适量）
1/5. 用温水把面活好，尽量软一些，放在一旁行着。
2/5. 鸡蛋加油炒好，混入切好的韭菜和小海米成馅料。
3/5. 面等份，擀成面饼，包成盒子。
4/5. 加油，放入锅中，煎熟
5/5. 金黄色，香喷喷。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、润肠通便等功效；可与墨鱼、牡蛎、鲫鱼搭配；与牛肉、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与桂圆、玉米、茼蒿搭配；与甲鱼 、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、豆腐、丝瓜搭配；与柿子、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量2887 千卡
- 脂肪14.32 克
- 蛋白质67.749999 克
- 碳水化合物84.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克