| 炝拌长青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 炝拌长青豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于缝衣服32分钟消耗的热量...90 | |||||
炝拌长青豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、太太乐鸡汁（一勺）、白糖（一勺）、海味仙露（一勺）、郫县豆瓣酱（一勺）、蒸鱼豆豉酱油（一勺）、陈醋（一勺）、花椒油（一勺）
1/7. 鲜的长豆角，先用水泡洗干净
2/7. 锅里烧开水、放长豆角
3/7. 翻动下豆角、加点盐、这样保持菜的鲜美、盖上锅盖煮三四分钟即
4/7. 捞出来的豆角、用冷水冲下下
5/7. 放在案板上按照个人喜好切、摆到盘子里码好菜
6/7. 所有的配料混合在一起浇到菜上不包括（郫县豆瓣酱、个人喜欢边吃边浇）
7/7. 分享
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、消暑化湿、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炝拌长青豆热量48 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克