| 香煎三文鱼骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 香煎三文鱼骨热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于宗教舞27分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎三文鱼骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（一条）、柠檬（半个）、料酒，盐，胡椒粉（适量）
1/3. 处理三文鱼，洗干净后沥干，用料酒，盐和黑胡椒粉腌一下。大致15-20分钟。
2/3. 加少许的油，热锅后，把三文鱼放下去煎。煎到两面金黄。撒下芝麻，还有黑胡椒粉。OK,出锅！
3/3. 挤点柠檬汁，滴在三文鱼上，放几片香菜当装饰，既漂亮又好吃！
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、清热化痰、延缓衰老等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与橘子、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼骨热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克