| 腐乳炒萝卜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜苗 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 4克 | 3克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 328克 | 腐乳炒萝卜苗热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于芭蕾舞82分钟消耗的热量...288 | |||||
腐乳炒萝卜苗的做法共8个步骤
食材主料/辅料
萝卜苗（200克）、腐乳（两小块）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/8. 萝卜苗放水里择洗干净。
2/8. 洗净的萝卜苗切成两段备用。
3/8. 准备两小块腌制的油腐乳。
4/8. 腐乳用小匙压成泥，放入一匙水，少许盐，适量酱油和味精调成味汁碗。
5/8. 辣椒切段，蒜拍散剁成泥。
6/8. 炒锅上火，倒入食用油，下辣椒和蒜泥炒香。
7/8. 放入萝卜苗翻炒至断生。
8/8. 倒入调好的腐乳味汁翻炒拌匀即可。
食材功效信息
萝卜苗的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃消食、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、促消化、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、大便溏薄、帮助消化等功效；
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营养信息
- 腐乳炒萝卜苗热量395 千卡
- 脂肪79.9 克
- 蛋白质37.65 克
- 碳水化合物57.049999 克
- 钠11073 毫克
- 钙267.9 毫克
- 铁68.48 毫克
- 钾665 毫克