| 干煎小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 干煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于郑多燕减肥操76分钟消耗的热量...360 | |||||
干煎小黄鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（2条）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 将鱼洗净，沥干水，放盐、胡椒粉腌制一小时
2/3. 倒入少量油，放入花椒、姜、蒜炝锅后盛出。
3/3. 将鱼身上多余的水他用厨房纸吸干，放入锅中，小火煎一面至金黄色，鱼肉变硬变干（约十五分钟），用锅铲将小黄鱼翻个，再煎至另一面金黄即可。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 干煎小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克