| 三色大米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 三色大米糕热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于打鼓220分钟消耗的热量...240 | |||||
三色大米糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米粉（适量）、火龙果（适量）、青草汁（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 拿三个碗
1.红色的是红色火龙果汁过滤加水了的！
2.青草汁加水混合！也可以用别的菜汁水果汁自己喜欢就可以！
3.清水一碗！
4.每碗里面加上适当的白砂糖！个人喜欢甜的！也可不加！
2/7. 每个碗理加上大米粉！不要太稀，太稀蒸出来没米香味！
3/7. 大火烧开水。把大米粉倒入碗中盖上锅盖蒸10分钟！！
4/7. 10分钟后第一层熟了，倒上第二层的大米粉，接着蒸10分钟！
5/7. 第二层熟后，倒上第三层，接着再蒸10分钟！！
6/7. 好了！出锅！
7/7. 切块，就OK了！
食材功效信息
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进消化、促消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 三色大米糕热量878 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质7.05 克
- 碳水化合物193.33 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克