| 咖喱火腿芝士意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 459克 | 咖喱火腿芝士意大利面热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于踢踏舞196分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱火腿芝士意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、芝士（1片）、火腿肠（3条）、咖喱（适量）
1/5. 准备好所有材料，火腿切段，大小自己订，然后每段里面插进去大概五六根意大利面~看火腿大小跟个人喜好了~准备工作完毕
2/5. 意面冷水下锅~~水里要加适量盐跟橄榄油~不需要盖锅盖，面条不同煮的时间也不一样，大概都需要8分钟以上，可以剪一小段试口感，我不喜欢吃硬的，所以煮得久一点~
3/5. 另外锅里加少许橄榄油，七八成温度加入咖喱，要多翻不然有的咖喱会焦~然后加入捞起来的意面，水加至淹过少许意面，上面盖着一片芝士，中小火闷一下
4/5. 芝士跟咖喱融为一体，小火，多翻，如果喜欢有汤汁那就早点起锅，但是我喜欢干一点，所以多翻炒一下~
5/5. 起锅~用几颗过水的西蓝花点缀
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、补钙等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱火腿芝士意大利面热量941 千卡
- 脂肪47.5 克
- 蛋白质54.24 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠1395.8 毫克
- 钙1348 毫克
- 铁35.4 毫克
- 钾1992 毫克