| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 584千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于高抬腿84分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（100克）、荷兰豆（300克）、食用油（2毫升）、盐（3克）
1/6. 准备食材：荷兰豆、腊肠；
2/6. 腊肠切片；
3/6. 荷兰豆洗净，把两头和豆荚去掉；
4/6. 热锅，倒油，小火煎腊肠至油出来；
5/6. 加入荷兰豆爆炒，可以适量的加一点点水方便更快炒熟；
6/6. 放盐炒均即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、生津止渴、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量674 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1428.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾216 毫克