| 简易早餐，单身贵族热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 简易早餐，单身贵族热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于讲话402分钟消耗的热量...108 | |||||
简易早餐，单身贵族的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（一颗）、火腿（2片）、红豆薏米花生红枣粥（1碗）
1/4. 两片吐司浸透鸡蛋
2/4. 不粘锅煎至两面金黄，切两三片火腿点缀
3/4. 昨天晚餐还剩了一碗粥，热一下就OK啦！
4/4. 开始享用吧！健康又简单
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与海虾、青椒、干贝搭配；与柿子、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、萝卜、山楂搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐，单身贵族热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克