| 五彩果肉布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白凉粉 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 384克 | 五彩果肉布丁热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于吃东西191分钟消耗的热量...90 | |||||
五彩果肉布丁的做法共14个步骤
食材主料/辅料
蒙牛嗨有趣纯牛奶（2瓶）、芒果（1个）、蔓越梅果汁（200毫升）、白凉粉（40克）、仙人粄粉（1包）、清水（400毫升+400毫升）、糖粉（20克）
1/14. 将仙人粄粉加入清水搅拌均匀后开火用勺子边煮边搅拌至沸腾
2/14. 然后将做好的仙人粄放入容器中冷却凝固后切成小块
3/14. 取一瓶蒙牛嗨有趣纯牛奶加40g白凉粉搅拌均匀后也是煮至沸腾后关火放入容器中待其冷却凝固切成小块（牛奶布丁的做法见我的菜谱）
4/14. 准备好蔓越梅果汁布丁的材料
5/14. 将蔓越梅果汁倒入锅里加入30g白凉粉搅拌均匀
6/14. 将煮好的蔓越梅果汁布丁放入容器中冷却凝固后切成小块
7/14. 芒果用榨汁机榨取果汁后加入纯牛奶也是边煮边搅拌至沸腾，然后倒入容器中待冷却凝固切成小块（芒果布丁的做法详见我的菜谱）
8/14. 白凉粉加细砂糖和清水一起煮煮至沸腾（要边煮边搅拌）
9/14. 布丁杯中先装入煮好的白凉粉，待冷却后再放入果粒
10/14. 再加满白凉粉待冷却凝固即可
11/14. 完成
12/14. 美味又好看
13/14. 主要是料儿多，又健康
14/14. 不错吧
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、去酒毒、止咳等功效；
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营养信息
- 五彩果肉布丁热量287 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质1.02 克
- 碳水化合物123.65 克
- 钠5.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾175 毫克