| 蒜末木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 269克 | 蒜末木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于贴墙纸18分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜末木耳菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（四两）、蒜末（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/8. 材料：木耳菜（已清洗）
2/8. 配料：蒜末
3/8. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
4/8. 接着，合入木耳菜翻炒翻炒。
5/8. 然后，加少许盐。
6/8. 加少许鸡精。
7/8. 调味炒匀，即成。
8/8. 出锅，装盘。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、滑肠、治疗高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜末木耳菜热量54 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克