| 窝心暖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 窝心暖面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于单板滑雪16分钟消耗的热量...378 | |||||
窝心暖面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面饼(1人份量)（1个）、鸡蛋（1个）、麻油、酱油（适量）、海藻(或其他配菜)（适量）、白开水（适量）
1/6. 水烧开后，放下面饼，让水浸没，大火煮约5分钟；
2/6. 捞起，过凉开水，沥水后放碗里；
3/6. 配上已煮好的昆布，淋上适量的麻油、酱油，再倒入适量的凉开水；
4/6. 煎上一个窝心蛋；
5/6. 放上喜欢的配菜，大功告成！
6/6. 窝心暖面
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、桂圆肉、小米面搭配；与牛奶、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝心暖面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克