| 宝宝辅食-芦笋烧鲜菌、香煎银鳕鱼配杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 564克 | 宝宝辅食-芦笋烧鲜菌、香煎银鳕鱼配杂粮饭热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于跑步98分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝辅食-芦笋烧鲜菌、香煎银鳕鱼配杂粮饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鲜菌（适量）、银鳕鱼（适量）、黄油（适量）
1/6. 芦笋去皮、去茎，滚刀切条；鲜菌去根；蒜切片。
2/6. 银鳕鱼去鳞、洗净，备黄油、黑胡椒。
3/6. 芦笋焯水30秒（水里加盐、少量食用油）；鲜菌焯水1分钟。
4/6. 热锅冷油，依次放入焯过水的芦笋、鲜菌，翻炒片刻，如少量盐、鸡粉调味，放蒜片翻炒均匀即可出锅。
5/6. 平底锅放适量黄油，化开后中小火将银鳕鱼两面煎至金黄，有鱼皮的那一面也略煎一下，出锅前加少量黑胡椒调味即可。
6/6. 一顿宝宝午餐就OK啦！我家baby爱吃米饭，今天配的是杂粮饭，妈妈们也可以给 baby换换口味试试杂粮饭哦。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与大闸蟹、海参、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、健脑明目、促进脑部发育等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 宝宝辅食-芦笋烧鲜菌、香煎银鳕鱼配杂粮饭热量788 千卡
- 脂肪98.67 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物2.91 克
- 钠415.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾585 毫克