| 玉米火腿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 306克 | 玉米火腿炒鸡蛋热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于午睡596分钟消耗的热量...48 | |||||
玉米火腿炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、葱花（适量）
1/4. 首先准备食材，玉米取粒
2/4. 火腿切片
3/4. 鸡蛋打撒
4/4. 再把鸡蛋炒好，加入火腿鸡蛋，炒三五分钟，加入葱花就完成了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治肝病、降低胆固醇等功效；可与草莓、松子、大豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与青椒、黄豆、圆生菜搭配；与菠萝、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、洋葱、山楂搭配；与田螺、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、滋阴补阳、抗菌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米火腿炒鸡蛋热量477 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物32.22 克
- 钠1083.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾644 毫克