| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 包子热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于安装雨水槽196分钟消耗的热量...360 | |||||
包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、腊肉（一小块）、洋芋（五个）、葱（一些）、盐，味精，酱油，糖，花椒（少许）、奶渣（一块）
1/4. 把面和好之后，将洋芋煮熟，剥皮。
2/4. 将腊肉切成小丁块，将洋芋压成泥，放调料，葱及腊肉块。将韭菜切成小截，放腊肉及调料。再将奶渣切碎，放糖。
3/4. 最后，将馅儿包好。(真的很丑，无技术，)
4/4. 蒸大约二十几分钟以后就可以吃了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、散瘀等功效；可与豆腐、鲫鱼、明虾搭配；与蜂蜜、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、增强食欲等功效；可与膝圆牛肉、后腱牛肉、牛小排搭配；与熏豆腐干、内脂豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 包子热量1179 千卡
- 脂肪69.01 克
- 蛋白质21.989999 克
- 碳水化合物9.95 克
- 钠337 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾631 毫克