| 西兰花鸡肉泥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 281克 | 西兰花鸡肉泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于开飞机92分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花鸡肉泥 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100）、鸡胸肉（100克）
1/8. 首先我们准备好需要的食材。
2/8. 西兰花清洗干净后，去茎留花。
3/8. 起锅烧水，水开后放入西兰花焯熟，大约6分钟左右。
4/8. 鸡胸肉切成小块。
5/8. 冷水入锅，放入2片生姜，焯熟。
6/8. 鸡胸肉焯熟后挑入凉开水中，清洗一下再放入辅食盒中。
7/8. 加入西兰花和少量温水。
8/8. 用辅食机打成泥。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、防癌等功效；可与枸杞、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补精等功效；可与豇豆、冬瓜、茶树菇搭配；与大蒜、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鸡肉泥 宝宝辅食微课堂热量184 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克