| 蒜香芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 500克 | 蒜香芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于跳舞15分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜香芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、大蒜（适量）、盐和味精（适量）
1/3. 把芦笋洗净，去掉老的部分，横刀切。个人喜欢吃大蒜，用了半个大蒜。
2/3. 切好洗净后的芦笋，大蒜切成沫。
3/3. 倒入食用油，油温4至5成热时，放入蒜沫炒香，下芦笋，翻炒4分钟左右，放盐味精后盛出。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、降血压等功效；可与银杏、猪肉、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香芦笋热量70 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克