| 肉食拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 萨拉米香肠 | 克 | 151千卡 | 172千卡 | 19.3克 | 9.21克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 515克 | 肉食拼盘热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡，相当于打篮球194分钟消耗的热量...480 | |||||
肉食拼盘的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、里昂那香肠（适量）、萨拉米香肠（适量）、慕尼黑香肠（适量）、午餐肉（适量）、全麦面包（适量）、酸青瓜（适量）
1/6. 准备一堆肉，对，就是肉，午餐肉是前一天吃火锅剩下的，别浪费。
2/6. 水煮慕尼黑香肠，尽量少煎炸嘛^_^，健康。
3/6. 煎一下培根和午餐肉，培根有丰富的油脂，所以就别放油或者极少的底油，煎到焦黄，香气四溢即可。
4/6. 烤两片面包作为主食，既可以补充碳水化合物，又可以解纯肉食的单调，我用的全麦面包，正能量满分。
5/6. 萨拉米和里昂那是即食的，直接摆盘，因为都是肉，当然黄芥末最合适了，很是清爽。
6/6. 完成啦，最后再配上些酸青瓜，进一步起到爽口解腻的作用，美好的周末从美好的早午餐开始。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
萨拉米香肠的热量172千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 肉食拼盘热量1555 千卡
- 脂肪76.98 克
- 蛋白质78.82 克
- 碳水化合物60.1 克
- 钠4404.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾1174 毫克