| 香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 361克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于爬泳52分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（1块）、烧烤料（粉末）（适量）、酱油（1小汤匙）、淀粉（半小汤匙）
1/4. 将所有调料混合后腌制20分钟左右
2/4. 倒油
3/4. 煎五分钟（喜欢嫩的可以少煎一会儿）
4/4. 最后把碗里腌制时的酱汁倒入锅里半分钟，随鱼一起盛出就OK了！
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、促进脑部发育、缓解压力等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、促进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、益气生津等功效；
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营养信息
- 香煎银鳕鱼热量420 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠5887.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾658 毫克