| 自制麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 80千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 糖浆 | 克 | 127千卡 | 253千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 椰丝 | 克 | 49千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 95克 | 自制麦片热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于混凝土工作43分钟消耗的热量...420 | |||||
自制麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生燕麦片（150克）、坚果（杏仁、巴旦木、核桃）（60克）、混合果干（蔓越莓干、白葡萄干、紫葡萄干、猕猴桃干）（60克）、植物油（15克）、黄金幼砂糖（15克）、蜂蜜（15克）、糖浆（50克）、椰丝（15克）
1/5. 把坚果、果干切碎
2/5. 生燕麦放入碗中，加入坚果碎、糖浆、蜂蜜、
黄金幼砂糖、椰丝和植物油，搅拌均匀
3/5. 搅拌好的燕麦平铺在烤盘上
4/5. 烤箱预热，150度，上下火烤30分钟
每10分钟取出搅拌一下，使之均匀受热
5/5. 烤好后，趁热撒上果干即可
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与黄瓜、牛奶、橙子搭配；与茭白、大米、豆浆相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制麦片热量304 千卡
- 脂肪130.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠60.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾383 毫克