| 鸡汁铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 408克 | 鸡汁铁棍山药热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于水球40分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡汁铁棍山药的做法共12个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（2根）、葱（一根）、小米辣（2个）
1/12. 烧好的鸡汁山药
2/12. 太太乐鲜鸡汁，挤一挤自然鲜。
3/12. 营养成份很丰富，一瓶会用好久。
4/12. 烧好的山药加了鲜鸡汁真是可以说鲜美。
5/12. 铁棍山药两根
6/12. 铁棍山药去皮放在水里泡一会，
7/12. 准备好盐，花椒，一勺蚝油，葱，小米辣。
8/12. 油锅烧热放入葱花和小米辣。
9/12. 倒入铁棍山药加入蚝油，翻炒几分钟加入盐，花椒，虾皮香菇粉。
10/12. 高火两分钟倒入鲜鸡汁出锅离火。
11/12. 好了成盘，开吃。
12/12. 家里的调料又添加了新的朋友#太太乐鲜鸡汁#
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、强筋骨、固肾等功效；可与猪骨、乌鸡、鸡胗搭配；与胡萝卜、甘遂、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、抗癌等功效；可与前腱牛肉、松蘑、猪红搭配；与板豆腐、苦苣菜、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡汁铁棍山药热量398 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物70.7 克
- 钠22.5 毫克
- 钙55 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1336 毫克