| 黑豆大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 大枣 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 80克 | 黑豆大枣粥热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于玩游戏25分钟消耗的热量...340 | |||||
黑豆大枣粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑豆（30克）、糥米（30克）、大枣（50克）、开水（500克）
1/8. 准备好所有材料。
2/8. 黑豆提前用水浸泡6小时以上。
3/8. 将糥米洗净，放入炖盅。
4/8. 加入泡好的黑豆。
5/8. 加入洗净的大枣。
6/8. 加入滚烫的开水。
7/8. 炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
8/8. 拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防动脉血管硬化、抗老防衰等功效；可与黑芝麻、谷类、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、滋润肌肤、扩张血管等功效；可与大葱、鹿茸、乌鸡搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆大枣粥热量142 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物82.59 克
- 钠8 毫克
- 钙144 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1733 毫克