| 浓浓椰香芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 93千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 浓浓椰香芒果西米露热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于壁球39分钟消耗的热量...720 | |||||
浓浓椰香芒果西米露的做法共13个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、西米（30克）、椰子粉（20克）、砂糖（30克）、水（350毫升）
1/13. 芒果西米砂糖椰子粉准备就绪！
2/13. 芒果剥皮切丁！
3/13. 一部分的芒果肉加上砂糖椰子粉再加点水，打成芒果椰汁！
4/13. 芒果椰汁啦！
5/13. 芒果椰汁过滤一下，因为芒果有很多那个脉络，过滤下口感比较顺滑！
6/13. 水开了下西米！切记一定要水开了，冒泡泡了才能把西米放下水！！！西米不能洗不能泡！！！记得不能洗不能泡！！！
7/13. 西米煮到大概这个样子，中间白点的，关火，盖盖子焖大概十分钟！！！这个我觉得用小电饭锅最好，按下保温就行了！
8/13. 十分钟之后就这样了，只是保温哦！！！
9/13. 提前准备碗冷开水，把西米捞起来过冷水！！！给煮好的西米降温，这样就能保证西米一颗颗，完完整整的！！！
10/13. 一颗颗了，光线有点灰！
11/13. 西米倒入芒果汁里面！
12/13. 再倒入之前切好的芒果！！！
13/13. 美美哒！！！放入冰箱冷冻一下味道更佳！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润颜、健脑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 浓浓椰香芒果西米露热量464 千卡
- 脂肪20.58 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物220.06 克
- 钠57.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾645 毫克