| 吞拿鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 361克 | 吞拿鱼三明治热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于乘双连雪橇160分钟消耗的热量...420 | |||||
吞拿鱼三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼罐头（适量）、吐司（适量）、菜叶（适量）、沙拉酱（适量）、蛋黄（适量）、肠（适量）、肉松（适量）
1/8. 吞拿鱼
2/8. 吞拿鱼加沙拉酱加蛋黄搅拌均匀 放一点盐 （鱼酱做好）
3/8. 吐司把边切掉（吐司是自己做的）
4/8. 放菜叶 鱼酱涂抹均匀 放肠
5/8. 放鱼酱 放肉松
6/8. 放吐司片 把三明治切开
7/8. 撰写制作步骤
8/8. 请~~~~~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、预防动脉硬化、护视力等功效；可与桂圆肉、菠菜、茼蒿搭配；与味精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、补肾气等功效；
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营养信息
- 吞拿鱼三明治热量1122 千卡
- 脂肪121.34 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物80.59 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克