| 培根拌花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 培根拌花椰菜热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于骑独轮车70分钟消耗的热量...300 | |||||
培根拌花椰菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（300克）、培根（50克）、胡萝卜（50）、枸杞（5克）、生抽（少许）、蒜泥（少许）、芝麻油（少许）、陈醋（少许）
1/6. 西蓝花盐水锅里淖一下备用。胡萝卜切条备用。培根切条备用。
2/6. 花椰菜放入少许盐拌匀。
3/6. 放入胡萝卜条拌匀。
4/6. 放少许生抽入味。
5/6. 放入培根条，放少许芝麻油拌匀。
6/6. 最后放少许鸡精，蒜泥，陈醋拦匀装盘。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、防癌、利尿通便等功效；可与牛腩、牛里脊、玉米搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与大米、狗肉、草鱼搭配；与山楂干、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根拌花椰菜热量352 千卡
- 脂肪37.92 克
- 蛋白质42.82 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠2156.2 毫克
- 钙167 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾690 毫克