| 蒜蓉炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 342克 | 蒜蓉炒菜心热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于水中有氧健身操28分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉炒菜心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜心（1斤）、蒜蓉（1个）、油，盐，酱（适量）
1/9. 菜心洗净，沥干水分，待用
2/9. 烧锅热水 ，里面放点盐，是让菜放下去后，让菜叶保持更翠绿，再放点油
3/9. 将菜心放入锅里灼，用筷子没热水灼到的，翻下去底再灼，大概灼1分钟左右，可以盖下锅盖（我是没有盖的）
4/9. 捞起沥干水分
5/9. 把热水倒掉 ，锅里放油烧热，放点适量的盐
6/9. 下入蒜蓉
7/9. 放点酱油下去爆香味
8/9. 将菜心下去，快速翻炒，让每个菜心都沾着汁，大概翻炒20秒左右
9/9. 一碟翠绿的青菜出桌啦，满足我姐的口福了～～嘻嘻
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防肠癌、促进大便排泄等功效；可与豆腐、鸡肉、猪肝搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、消食理气、降低胆固醇等功效；可与马齿苋、五花肉、玉米面搭配；与鸭肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉炒菜心热量113 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.729999 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠265.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾403 毫克